профилактика рака,

Профилактика онкологии.

Нет человека, который бы не содрогнулся однажды, услышав печальную статистику онкологических заболеваний.
А между тем, вполне возможно совсем немного изменить свою жизнь и привычки, что позволит в конечном итоге сократить риск такими заболеваниями на 40 – 60%. Все банально: откажитесь от вредных привычек, не становитесь «трудоголиками», меньше ешьте, занимайтесь спортом и обязательно хорошо отдыхайте.
Ну, а если серьезно, то вот некоторые правила, которые служат профилактикой онкологии:

профилактика рака,


Ешьте как можно больше овощей, фруктов и продуктов, содержащих грубые волокна.Снизьте потребление жиров.Активизируйте свой образ жизни.Обязательно следите за весом. Проще сбросить 2 кг, чем 10.Бросьте курить! По статистике, некурящие люди живут на 10 – 15 лет дольше курящих.Не злоупотребляйте спиртным!Избегайте воздействия прямых солнечных лучей, особенно с 10 утора до 17 часов вечера.Внимательно относитесь к состоянию кожи. Появление новых пигментных пятен и родинок, тем более, если они кровоточат или быстро растут – сигнал тревоги.Женщинам нужно контролировать состояние молочных желез. Ежегодно нужно посещать врача-маммолога. Не реже одного раза в год нужно посещать гинеколога.Мужчинам после 50 лет обязательно нужно следить за состоянием предстательной железы. Для этого посетите уролога. Так же следует более тщательно относиться к выбору половых партнеров.Не стоит длительно пользоваться компьютером или сотовым телефоном.Учите детей заботиться о своем здоровье – прививайте им гигиенические навыки. И помните – отказ от иммунизации малышей повергает их здоровье неоправданному риску.Так же не занимайтесь самолечением. Если возникают какие-либо расстройства здоровья вроде повышенной утомляемости, бледности кожи, припухлостей, сильных головных болей, увеличения лимфатических узлов, быстрое похудание – срочно пройдите обследование у врача. Своевременно установленный диагнозпозволит вовремя начать лечение.
Согласитесь, мы все знаем эти правила. Может быть, стоит начать их выполнять? Пока не поздно!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *