варикоз

Как снизить риск развития варикоза?


Варикозное расширение вен нижних конечностей — это бич нашего времени. Страдают и женщины, и мужчины. Как же можно снизить риск развития этого заболевания?

варикоз


Для этого придется пересмотреть  весь свой образ жизни, многое в нем исправить и изменить.
Первой мерой должно стать всемерное сокращение статической нагрузки. То есть нужно как можно меньше находиться в положении стоя и сидя. Ноги нуждаются в движении, поэтому если приходится долго сидеть, старайтесь чаще двигать ногами, меняйте их положение, не давайте ногам затекать. Хорошо бы периодически устраивать короткие прогулки по комнате, а еще лучше — по лестнице. Очень вредит венам привычка сидеть «нога на ногу», в такой позе пережимаются сосуды. Периодически сгибайте-разгибайте голеностоп — это имитирует ходьбу.Во время отдыха подкладывайте под ноги валик, так чтобы  стопы и голени оказались выше сердца.Если у вас сидячая работа, то желательно ставить ноги на скамеечку, расположенную под столом или на перекладину (если она есть).Нужно пить достаточное количество жидкости — 1,5 — 2 литра в день. Недостаток ее приводит к увеличению вязкости крови, что затрудняет работу вен.Лучший способ избежать варикоза — подвижный образ жизни. Старайтесь реже пользоваться лифтом, чаще ходите пешком, регулярно делайте хотя бы простенькую зарядку. Старайтесь избегать непосильных физических нагрузок, особенно поднятия тяжестей.

варикоз

Лучший спорт для ног — это плавание и бег.Очень осторожно нужно относиться к горячим ваннам, посещению парной с высокой температурой и сауны. Вредит так же неумеренное «зажаривание» на пляже.Курение и алкоголь очень негативно сказываются на состоянии сосудов. Избавляйтесь!Не стоит носить тесную обувь с высокими каблуками. Узкая, обтягивающая одежда, тугие ремни, тесные воротники, чулки и гольфы с узкой резинкой — провокаторы сосудистых изменений.Следите за весом, вовремя устраняйте лишние килограммы. Хорошее пищеварение, достаточное количество растительной клетчатки — вот ваши помощники в этом вопросе.Носите специальный противоварикозный трикотаж — гольфы, чулки, колготки, особенно во время занятий спортом или путешествий.  Современный компрессионный трикотаж ничем не отличается от обычного, представлен моделями и для женщин, и для мужчин. Он изготовлен по специальной технологии и может создавать легкую,  умеренную или выраженную компрессию. Распределение давления происходит с убыванием от лодыжек к бедру и таким образом стимулируется движение крови в направлении сердца. При этом снижаются застойные явления в венах ног, уменьшается боль в ногах.Из водных процедур можно порекомендовать следующую:  1-2 раза в день обливайте ноги прохладной водой. Несильной струей душа пройдитесь  о пальцев к пяткам, затем вверх по икроножной мышце до подколенной впадины. И в конце процедуры прогуляйтесь по передней стороне ноги от пальцев до колена.

варикоз


Правил достаточно много, но если здоровье ног вам дорого, то придется  потрудиться  и сделать эти правила образом жизни.
На самом деле, когда привыкнешь, то все происходит просто «на автомате». Зато ваши ножки скажут вам «спасибо».

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *