варикоз

Как снизить риск развития варикоза?


Варикозное расширение вен нижних конечностей — это бич нашего времени. Страдают и женщины, и мужчины. Как же можно снизить риск развития этого заболевания?

варикоз


Для этого придется пересмотреть  весь свой образ жизни, многое в нем исправить и изменить.
Первой мерой должно стать всемерное сокращение статической нагрузки. То есть нужно как можно меньше находиться в положении стоя и сидя. Ноги нуждаются в движении, поэтому если приходится долго сидеть, старайтесь чаще двигать ногами, меняйте их положение, не давайте ногам затекать. Хорошо бы периодически устраивать короткие прогулки по комнате, а еще лучше — по лестнице. Очень вредит венам привычка сидеть «нога на ногу», в такой позе пережимаются сосуды. Периодически сгибайте-разгибайте голеностоп — это имитирует ходьбу.Во время отдыха подкладывайте под ноги валик, так чтобы  стопы и голени оказались выше сердца.Если у вас сидячая работа, то желательно ставить ноги на скамеечку, расположенную под столом или на перекладину (если она есть).Нужно пить достаточное количество жидкости — 1,5 — 2 литра в день. Недостаток ее приводит к увеличению вязкости крови, что затрудняет работу вен.Лучший способ избежать варикоза — подвижный образ жизни. Старайтесь реже пользоваться лифтом, чаще ходите пешком, регулярно делайте хотя бы простенькую зарядку. Старайтесь избегать непосильных физических нагрузок, особенно поднятия тяжестей.

варикоз

Лучший спорт для ног — это плавание и бег.Очень осторожно нужно относиться к горячим ваннам, посещению парной с высокой температурой и сауны. Вредит так же неумеренное «зажаривание» на пляже.Курение и алкоголь очень негативно сказываются на состоянии сосудов. Избавляйтесь!Не стоит носить тесную обувь с высокими каблуками. Узкая, обтягивающая одежда, тугие ремни, тесные воротники, чулки и гольфы с узкой резинкой — провокаторы сосудистых изменений.Следите за весом, вовремя устраняйте лишние килограммы. Хорошее пищеварение, достаточное количество растительной клетчатки — вот ваши помощники в этом вопросе.Носите специальный противоварикозный трикотаж — гольфы, чулки, колготки, особенно во время занятий спортом или путешествий.  Современный компрессионный трикотаж ничем не отличается от обычного, представлен моделями и для женщин, и для мужчин. Он изготовлен по специальной технологии и может создавать легкую,  умеренную или выраженную компрессию. Распределение давления происходит с убыванием от лодыжек к бедру и таким образом стимулируется движение крови в направлении сердца. При этом снижаются застойные явления в венах ног, уменьшается боль в ногах.Из водных процедур можно порекомендовать следующую:  1-2 раза в день обливайте ноги прохладной водой. Несильной струей душа пройдитесь  о пальцев к пяткам, затем вверх по икроножной мышце до подколенной впадины. И в конце процедуры прогуляйтесь по передней стороне ноги от пальцев до колена.

варикоз


Правил достаточно много, но если здоровье ног вам дорого, то придется  потрудиться  и сделать эти правила образом жизни.
На самом деле, когда привыкнешь, то все происходит просто «на автомате». Зато ваши ножки скажут вам «спасибо».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *