Осенняя хандра

Осенняя хандра



«…Осенняя пора, очей очарованье…»
К сожалению, не все относятся к осени по-пушкински. Очень многие люди осенью расклеиваются прямо на глазах. Становятся капризными, недовольными , причем сами совершенно искренне недоумевают: «Да что со мной такое?». Ходят по врачам, сдают анализы — все  в норме, а жизни нет.

Осенняя хандра


Если осенью замечаете за собой подобные симптомы, то скорее всего, вы подвержены осенней хандре. Что же это за зверь такой? И в чем ее причины?
А причина кроется в сокращении светового дня. Солнышко светит редко и недолго и мы начинаем тосковать по лету. Тем более, что впереди ждет холодная зима, тридцать три одежки и почти полное отсутствие солнца.
Человеческое настроение очень сильно зависит от погоды. Тепло и солнечно — мы больше радуемся, более подвижны; холодно и дождливо — грустим, мечтаем и не хотим выходить из дома. Осень для многих — пора подвести итоги. Если лето не оправдало надежд, не удалось реализовать весенние планы, начинает казаться, что год прожит зря, потерян — а тут недалеко и до депрессии. Причем чем длиннее зима, тем вероятность депрессии выше.

Осенняя хандра


Симптомы осенней хандры такие же, как и при обычной депрессии. Мысли об унылой и плаксивой погоде вызывают снижение настроения. Ничего не радует, приходит ощущение бессмысленности жизни, как будто упущено что-то важное, возникает чувство потери. На физическом уровне это, чаще всего,  проявляется нарушением сна и изменением аппетита. Причем аппетит может проявляться и как «жор», и как полное отсутствие желания есть.
Большинство людей переживают это состояние сами, справляясь кто как. Но у некоторых хандра может затянуться и перерасти в серьезную проблему. Если замечаете, что плохое настроение не проходит, углубляется, нужно посетить психолога.
Полноценная депрессия опасна тем, что человек начинает агрессивно воспринимать самого себя. Совершает больше промахов и ошибок и сам себя за это ненавидит. Разорвать этот порочный круг самостоятельно очень трудно. Нужна помощь психолога. Не надо бояться, что вас будут «пичкать всякой гадостью», иногда достаточно легкого антидепрессанта — и мир заиграет новыми красками.
Можно и нужно кое-что сделать для себя и самому. Главное — не замыкаться! Очень помогает общение с друзьями и близкими, игры с детьми и домашними животными.  Если нарушен сон — отлично помогают прогулки перед сном, спорт. Неплохо затеять обновление интерьера, привнести в него ярких деталей, поменять лампы на более мощные. Посещение театра — тоже хороший стимул. Словом, больше ярких впечатлений! И помните: осенью жизнь не заканчивается, живите не прошлым, а нынешним, радуйтесь сегодняшнему дню, каким бы он ни был. А еще хорошо бы помнить, что строя планы, лежа на диване, не стоит ждать, что они осуществятся сами. Есть такой признак: если, поставив цель, ты в течние трех дней не сделал ничего для ее осуществления — можешь вычеркнуть ее из жизни — просто тебе это не нужно.

Осенняя хандра


Небольшой тест на подверженность хандре.
Вы плохо спите?Вы стали раздражительны и плаксивы?Ваше настроение кардинально меняется несколькораз в день?Вас не оставляет чувство вины?Вы постоянно откладываете дела на завтра?У вас появился «зверский» аппетит или он пропал вовсе?Вам кажется, что жизнь прожита зря, а впереди только мрак?Вы не получаете удовольствия от любимых развлечений?Вас беспокоят странные боли, а врач говорит, что все в порядке?
Если на большинство вопросов ответ положительный, то хандра уже с вами. Срочно принимайте меры!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *