праздники

Опасности «сладких» праздников



Новый год – это длинный отдых и множество вкусной еды. Кучи конфет, тортиков и других сладостей так и провоцируют отрезать еще один кусочек, развернуть еще один фантик…
Как же можно помочь организму справиться с лишней глюкозой, содержащейся в праздничных блюдах?
Для начала нужно научиться определять по своему самочувствию излишек глюкозы в организме.

весы,похудение,


Будьте начеку, если вам постоянно хочется чего-нибудь пожевать. Дело в том, что для существования мозга очень важна глюкоза – это самый простой иэффективный источник энергии. Глюкозу так же любят сердце, мышцы, хрусталик глаза. Поступившая в кровь с пищей глюкоза может попасть в клетки, только преодолев путь через ее оболочку, а для этого организм вырабатывает инсулин. Он как бы открывает проход в оболочке клетки, пропуская глюкозу. Если инсулина мало, а глюкозы в крови много, то возникает ситуация, когда мозг, сердце и другие органы начинают испытывать «голод» и стимулируют организм на следующий прием пищи.Грозным признаком избытка глюкозы в крови является постоянная сухость во рту, сухость слизистых оболочек, неуемная жажда. Это происходит в связи с тем, что неиспользованная клетками глюкоза выводится через почки, унося с собой массу воды. При этом нарушается нормальная работа кишечника, желудка, поражаются кожа и глаза. Все эти симптомы испытывают люди, страдающие сахарным диабетом. Кроме них в группе риска находятся все, у кого есть избыточный вес, явный атеросклероз или хронический холецистопанкреатит. Ощутив такие симптомы, необходимо срочно пройти врачебное обследование.
Как же помочь организму максимально использовать глюкозу? Здесь хороши все средства из аптечки траволечения, которые прописывают при лечении диабета. Конечно, самое первое, что нужно сделать, это пересмотреть рацион и свои привычки, касающиеся питания.
Для начала неплохо бы добавить в рацион следующие продукты:
Ячмень, овес, гречку, льняную муку – они помогают избавиться от излишков жировой ткани и снизить холестерин.Репчатый лук содержит много серы, которая препятствует ускоренному разрушению инсулина.Флавониды лабазника и курильского чая, льняное масло очищают оболочку клеток, освобождая мембранные каналы, и облегчают работу инсулину.Лопух, девясил и топинамбур содержат инулин, который восполняет недостаток инсулина и частично дублирует его работу.Куркума и корица повышают чувствительность клеток к инсулину.Жирные кислоты Омега-3 в сочетании со зверобоем помогут преодолеть вялость и восстановить оптимизм.

весы,похудение,


Потребление некоторых  продуктов  необходимо сократить и заменить их другими:
Подсолнечное масло и животные жиры прекрасно заменяет салатное  льняное масло.Курятину и свинину желательно заменить отварной говядиной, кониной или тушеной рыбой с луком.Картофель, манку, белый рис, макароны, бананы заменяем на бобовые – фасоль, бобы, горох, нут. Крахмалистые продукты перегружают поджелудочную железу и очень легко превращаются в жиры.
На первый взгляд – все очень сложно. Но если постепенно переводить себя на новый рацион, то скорее всего,  вам быстро удастся привыкнуть и к новым продуктам и к новым привычкам.  В конечном итоге – здоровье-то дороже!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *