тонус

Как всегда быть в тонусе?


Часто, вставая с утра с постели, мы чувствуем себя настолько разбитыми, как будто и не отдыхали вовсе.
И мысль о том, что еще нужно прожить весь грядущий день, приводит в ужас. Но стоит только умыться прохладной водой, пару раз взмахнуть рукой-ногой, как становится намного веселее.
Движение  запускает какие-то тайные механизмы, заставляющие наше тело проснуться и ожить. Хочется сбросить лишние килограммы и срочно переделать все дела.

тонус


Конечно, можно быть пышечкой, многим даже идет. Я считаю, что если хорошо чувствуешь себя в своем весе, если тебе комфортно, то не стоит и устраивать борьбу с лишним весом. Зачем какая-то зарядка и пробежка, когда теперь полно магазинов, где одежда для полных дам может удовлетворить любую привередливую покупательницу.
Ну, а остальным придется немного попотеть, чтобы не отяжелеть и не потерять живости, чтобы глаза всегда блестели, а губы сами складывались в улыбку.
Начинаем двигаться!
Утром — зарядка, состоящая из комплекса простеньких упражнений. Хороша так же и дыхательная гимнастика. Ну, а если нашли время для утренней пробежки длительностью 20 — 30 минут, то просто отлично! Если живете  недалеко от работы, то желательно  пройтись пешочком, а не давиться в транспорте.
Если работа у вас сидячая, то каждые полчаса нужно встать и размяться. Если есть возможность, то поприседать и руками помахать.
Можно сидя выполнить такие упражнения:
— сложить  руки в замок за головой, несколько раз свести и развести локти и откинуть голову назад;
— вытянуть ноги вперед и покрутить ступнями в одну и другую сторону.
Если же , наоборот, весь день приходится проводить на ногах, то при любой возможности нужно сесть. Так же, как описано выше, покрутить ступнями. А если есть возможность, то можно и прилечь, при этом несколько раз поднять и опустить ноги.
При любой ситуации полезно посещать бассейн — плавание разгружает позвоночник и полезно для сосудистой системы.
Да и в свободное время нужно пореже лежать и сидеть, лучше проявлять любую физическую активность. Или, по меньшей мере, чередовать сидячую и стоячую деятельность и физический труд. Тогда и организм всегда будет в тонусе!

тонус

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *