Как похудеть без диет

Большинство людей одолевает тоска и уныние при одном только упоминании о диете. Конечно, всем хочется подтянуть фигуру перед пляжным сезоном, сбросить лишние килограммы. Но всерьез объявить им войну на деле решаются лишь немногие.

Как найти время на фитнес, как заставить себя заниматься и есть ли способ побороть свой неуемный аппетит?

Несколько советов помогут сделать это без дискомфорта в процессе похудения.
Пища

Старайтесь есть медленно, смакуя каждый кусочек блюда, не набрасываться на еду, проглатывая ее наспех. Тщательное пережевывание увеличивает время приема пищи, а это способствует похудению, поскольку мозг получает сигнал о насыщении поздно – спустя двадцать минут после съеденной нормы. Как правило, уже за месяц или полтора многие сбрасывают лишний килограмм с талии.

Обмануть подсознание поможет прием пищи с маленьких тарелок. Это связано с тем, что обычная порция на такой посуде зрительно увеличивается.

Ешьте чаще и понемногу. Перекусывайте фруктами, йогуртами и другой легкой пищей, которая заполнит пространство желудка и временно избавит от голода.

Если вас одолевает сильное желание перекусить, постарайтесь отвлечься чем-то очень интересным, возможно, аппетит утихнет.
Режим

Ложитесь спать пораньше, чтобы не возникло соблазна плотно поужинать. Эта хитрость поможет избавиться еще от пары кило за месяц.
Фитнес

Занимайтесь ежедневно, выбрав оптимальный комплекс упражнений. Например, идеальную зарядку от Синди Кроуффорд, которая длится всего 10 минут. Всегда можно их выкроить перед сном или с утра перед завтраком. И через полгода вы не только похудеете, но станете более подтянутой и здоровой.

Будьте стройной и красивой всегда!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *