витамины для красоты,

Друзья красоты.

Зима закончилась. Но кожа, волосы и ногти успели «устать» и находятся далеко не в должном состоянии.

витамины для красоты,


Поэтому пора начать подпитку организма витаминами и микроэлементами, которые, как известно, не  воспроизводятся  в организме, а должны поступать извне.
Итак,  какие же «друзья красоты» нам требуются?  А вот это индивидуально. Нужно присмотреться к себе и решить, какие именно проблемы волнуют вас больше всего.
А вот как их можно решить:
Витамин А. Очень важен для хорошего состояния кожи, так как способствует росту новых клеток. Соответственно, обновляются и восстанавливаются кожа и слизистые оболочки, улучшается синтез естественного коллагена, проходит угревая сыпь и часто даже псориаз сдает свои позиции. Кроме того, витамин А укрепляет иммунитет. Вспомните рыбий жир, которым нас упорно «угощали» в детстве. Он и сейчас является идеальным поставщиком витамина А.Витамин В2 участвует в синтезе и усвоении организмом белков и жиров, поэтому дарит лицу свежесть и сияние. Им очень богаты молочнокислые продукты.Витамин Е замедляет процессы старения и дарит коже упругость, уменьшая морщинки.

витамины для красоты,

Содержится в подсолнечном и хлопковом масле, семенах подсолнечника и арахисе.Витамин F. Является комплексным источником полиненасыщенных жирных кислот. Его нехватка приводит к нарушению выработки меланина, а вместе с этим тускнеют волосы, изменяется пигментация кожи, разрушаются ногти. Лучшие друзья витамина F – льняное и оливковое масло.Витамин В1. Нехватка вызывает выпадение волос и их поседение. Врагом седины является так же и пантотеновая кислота – витамин В3. Оба этих витамина в изрядном количестве содержатся в пшеничных отрубях и пивных дрожжах.Витамин РР – никотиновая кислота. Именно он делает кожу шелковистой и помогает избежать гормональных сбоев. Для его пополнения нужно есть сыр, рыбу, белое куриное мясо, картофель, печень, помидоры.Витамин D. Помогает сохранять стройность и укрепляет зубы и кости. Содержится в яйцах и печени трески.Цинк – относится к необходимым для жизни организма микроэлементам. Обеспечивает регенерацию и обновление кожи, рост ногтей и волос. Им богаты морепродукты, печень и говядина.
На основании этой информации вы сможете приобрести наиболее подходящий конкретно для вас витаминный комплекс. Кстати, не приобретайте витаминные комплексы, в которых слишком много элементов – часто они просто несовместимы друг с другом. Оптимальное содержание активных витаминов  в комплексе – 3 – 5 штук.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *