пост

Весна, пост, чистая вода…


Весна — именно то время, когда очень и очень хочется хорошо выглядеть, а организм, наоборот, после зимы начинает давать сбои.
Именно весной происходит перестройка всех процессов в организме, снижается активность пищеварительных ферментов. Поэтому в это время стоит очень внимательно отнестись к своему питанию. На это время приходится и Великий пост. Нельзя сказать, что его соблюдают многие, но все же есть люди, которые в это время сильно ограничивают себя в еде. Врачи, кстати, не рекомендуют слишком сильно ограничиваться в пище пожилым и больным людям, а так же беременным и кормящим женщинам. Им это может только навредить.

пост


Однако разумные ограничения для здоровых людей весьма полезны. Ведь они позволяют организму очиститься от накопленных шлаков. Основные заперты поста: молоко и молочные продукты, мясо, яйца и жирная рыба. Однако их отсутствие в вашем меню может вызвать развитие гиповитаминоза и снижение иммунитета. А это  часто служит причиной плохого настроения и даже весенней депрессии.
Поэтому стоит придерживаться некоторых простых правил, которые сделают пост действительно очистительной процедурой и помогут легко его перенести:
Во время поста для улучшения очистки организма хорошо бы пить чистую артезианскую воду, которая в прямом смысле слова «вымывает» из организма все зимние наслоения. Конечно, носить такую воду из магазина затруднительно, а для некоторых людей с проблемами здоровья просто невозможно. Но ведь существует немало компаний, которые реализуют услугу вода с доставкой, воду привезут прямо домой, останется только расплатиться;Хотя во время поста и предполагается одно- или двухразвовое питание, если вы привыкли есть 4 — 5 раз в день, то этот порядок лучше не нарушать;Недостаток животного белка обязательно нужно восполнять растительным, который в изобилии содержится в кашах, соевых продуктах, орехах и семечках, а так же бобовых. Белый хлеб стоит заменить отрубным или цельнозерновым — они богаты и белком и витаминами. Можно так же есть рыбу и икру;Разнообразьте свое меню по-максимуму, так организму легче переносить ограничения. Ешьте больше, чем в обычное время фруктов, овощей, грибов, зелени, макарон, крупяных изделий, меда.Для того, чтобы не поддаться депрессии, включите в рацион арахис, бананы, финики, блюда из гречки, бурого риса и чечевицы;Вместо сливочного масла используйте различные сорта растительного: горчичное, оливковое, кедровое, льняное. Этим вы только улучшите состояние сосудов и пищеварительного тракта;Если вы строго придерживаетесь правил поста, то не ешьте только сырые продукты. Можно и нужно есть тушеные, отварные, печеные, квашеные, соленые овощи с различными приправами и специями — это обеспечит организм микроэлементами;Подберите для себя какой-либо витаминно-минеральный комплекс;Если не можете жить без сладкого, вам поможет горький шоколад без наполнителей. В нем содержатся только растительные компоненты: какао-порошок, какао-масло и сахар. Пирожные и конфеты помогут заменить сухофрукты и мед. А вот постная выпечка вроде пряников, коржиков и пирожков не запрещена.

пост

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *