диета

Правильное питание и диета. Рекомендации по приему пищи.

Многие женщины, имеющие проблемы с лишним весом или желающие его сбросить, задаются вопросом – как, что и когда можно есть, какие диеты попробовать? Но правильнее было бы спросить — как правильно питаться и зачем я ем?

диета

Советов по правильному питанию очень много, однако результаты по-настоящему грамотных диет поистине впечатляют. Вот некоторые из советов, применимых практически ко всем типам диет:

После еды старайтесь сразу же выйти из-за стола, даже если вы считаете, что еще не наелись и еще один кусочек не помешает. Это связано с тем, что чувство сытости приходит несколько позже (примерно через четверть часа после окончания приема пищи), поэтому закончить есть необходимо в момент, когда у вас осталось легкое ощущение голода.

Не стоит есть второпях и стоя, так как в таких условиях у вас получится съесть больше, чем обычно.

Делайте акцент на пережевывании. Один прием пищи обязан выходить за рамки двадцатиминутки.

Обязательно завтракайте, даже если категорически не хочется. А вот следующие сеансы приема пищи обычно идут за компанию или просто время подошло, хотя вы в общем-то еще не голодны, то есть ешьте только тогда, когда действительно голодны. Всем известна мудрость про время прихода аппетита, поэтому нет необходимости провоцировать его появление.

В случае если все же вам свойственно переедать, то постарайтесь перейти со стандартного трехразового питания на пяти или шести разовое, так вы сможете преодолеть мучительное чувство недоедания. Если все же такие приступы случаются, то съешьте какой-нибудь фрукт или выпейте кефир, вреда для фигуры никакого.

Не «заедайте» стресс и не пытайтесь поднять настроение сладким. Ведь настроению свойственно меняться и после поднятия оно может быстро испортиться по каким-либо причинам.

Вы не должны есть ни из вежливости, из уважения или потому, что все едят. Ешьте только тогда, когда вы голодны.

диета

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *