диета в отпуске

Как сохранить правильное питание во время отпуска

В скором времени начинается долгожданный сезон отпусков, и уже сейчас очень важно задуматься о своем питании на отдыхе. Очень часто, расслабляясь на отдыхе, многие забывают про свой труд на тренировках и перестают следить за своим питанием. Таким образом, в отпуске наш организм получает для себя большую нагрузку из-за переедания, алкоголя и малоподвижного образа жизни.
Чтобы ваш отдых прошел на высшем уровне, и вы не испытывали угрызения совести после отпуска, глядя на себя в зеркало, мы рекомендуем вам следить за своим питанием и продолжать заниматься собой на отдыхе. Если вы организовываете свой отпуск самостоятельно, то перед вами открывается множество возможностей. Путешествия, отдых на природе, поездки в другие города — все это активное времяпровождение. При этом питание может быть под вашим контролем.


Отдых на природе
У многих людей с отдыхом на природе ассоциируется вполне нездоровая пища. На природе мы чаще всего жарим шашлыки из свинины, потребляем чипсы, соусы, макароны — все эти продукты питания ведут к набору лишних килограммов и вредят пищеварению.
Что из продуктов питания лучше взять с собой на природу? Если вы планируете барбекю, то лучше заменить шашлык из свинины на куриные грудки, замаринованные в соусе из сметаны и специй. Обязательно берите с собой на природу овощи, которые можно использовать для приготовления салатов и гарниров. Вредные чипсы замените орехами и сухофруктами, а алкоголь и пакетированные чаи на свежие компоты и травяные чаи. Самое главное, не забывайте пить достаточное количество воды. При условии, что на природе вы будите активно двигаться, плавать, гулять на свежем воздухе, у вас получится не только сохранить свою форму, но и укрепить здоровье.


Путешествия
Когда вы отправляетесь в путешествие по городам и странам спорт приходится отложить в сторону на определенный промежуток времени. Хочется как можно больше всего увидеть за короткий промежуток времени. Из-за этого происходит сбой в питании. Если вы находитесь в постоянном движении и у вас нет времени покушать, то пользуйтесь заранее приготовленными контейнерами с едой. Отправляясь на экскурсии, берите с собой полезный перекус в виде фруктов, орехов и воду.
Если вы идете на отдыхе в ресторан, то вам стоит обратить внимание на выбор кухни. Лучше выбрать кухню Средиземноморья. В таком ресторане вы можете попробовать обилие морепродуктов, овощей и фруктов. Японская и Китайская кухня будут так же отличным вариантом для вас.
Держите свое питание под контролем во время отдыха и тогда он пройдет для вас отлично, не оставляя после себя последствий в виде лишних килограммов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *