Как правильно перекусывать,диеты,

Как правильно перекусывать

Сознайтесь, кому хватает трехразового питания? Ну, в смысле, чтобы три раза поесть и потом ни-ни?
Если ответите честно, то окажется, что практически  никому не хватает этого классического трехразового питания. Поэтому мы пьем чаек, перекусываем на работе и на ходу чем придется. Придя домой, тоже трудно удержаться, чтобы не сбегать на кухню и не «срубить» чего-нибудь вкусненького. А потом сокрушаемся, критически оглядывая  фигуру.

Как правильно перекусывать,диеты,


Есть мнение, что питаться нужно маленькими порциями, но часто. При этом размер порции у каждого последователя этой теории свой.  Поэтому лучше есть так, чтобы не объедаться, а вот с перекусами нужно обращаться осторожно.
Перекусывать  можно и нужно, так как чувство голода приводит к повышению агрессии.  А вот чем перекусывать, чтобы не «наесть» лишних килограммов и не навредить собственному организму – вопрос.
Специалисты советуют перекусывать тем же, что мы едим дома. Так что покупка булочек, гамбургеров, батончиков и прочей подобной снеди никак не приветствуется.
Вот чем перекусывать категорически неправильно:
Фастфуд – насыщает быстро, но краткосрочно. После него потом снова так и тянет поесть, а это ведет к росту веса и проблемам пищеварения.Арахис – многие люди считают, что им можно безвредно перекусить. Это не так!Частое употребление арахиса ведет к проблемам с печенью.Мороженое – масса калорий и быстрое насыщение. Гарантированно перебьет аппетит, а это тоже нежелательно.Кофе с сигаретой – самый худший вариант перекуса. Никак не питает организм и очень вредно.
А вот что можно использовать для перекуса, но все же следите за размером порции:

Как правильно перекусывать,диеты,


Орехи (кроме арахиса) – богатый белками энергетический продукт, подавляющий агрессию и снимающий стресс. Если орешки в глазури – снизьте порцию.Шоколад – полезен в те дни, когда вам предстоят большие как физические, так и нервные нагрузки. Очень высокоэнергетический продукт, но увлекаться  не стоит.Овощные и фруктовые салаты – источник незаменимой клетчатки, витаминов. Если не заправлять майонезом – вполне низкокалорийны, зато прекрасно влияют на пищеварение. Фруктовые нужно есть без хлеба, а для овощных не грех использовать кусочек черной зерновой булочки.Бутерброды с овощами, сыром и мясом – вполне можно использовать для перекусов, но следите за подбором ингредиентов. Хлеб – потоньше, овощей, сыра и мяса можно класть побольше. Мясо и сыр  желательно использовать  нежирные. И следите за количеством! Иначе можно так «наперекусываться»,  что и обедать не потянет.Сухофрукты – небольшое количество сухофруктов вполне в состоянии помочь вам «пережить» паузу между основными приемами пищи. Дают организму много энергии и необходимых минералов.
Тем, кто хочет сохранить стройность, придется тщательно следить за тем, что съедается «на ходу» и «между делом», иначе ожирение не заставит себя долго ждать.

Как правильно перекусывать,диеты,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *