Диета,клетчатка, похудеть,режим питания,как похудеть ,

Что влияет на массу тела?

Почти у каждой женщины в определенный период жизни возникает проблема лишнего веса. Причем проблема эта воспринимается весьма болезненно и может перерасти  в комплекс неполноценности. Что же  влияет на массу тела? Причин, конечно, много, но основные следующие: конституциональные особенности человека, гормональные сдвиги, стресс, пристрастие к алкоголю и курению, отсутствие физической активности. Конечно,  пол и возраст тоже имеют значение.

диета,отпуск,похудение ,здоровье,правильное питание.


Конституция человека. Есть три конституциональных типа, определяющихся толщиной костной ткани: астенический, стенический и гиперстеический.
Определить свои тип легко: нужно обхватить запястье большим и указательным пальцами. Если кончики пальцев касаются друг друга, то у вас стенический  или нормальный тип. Если пальцы «заходят» друг за друга — то астенический, если же не удается сомкнуть кончики пальцев — гиперстенический.
У гиперстеников вес костного каркаса может выдержать гораздо больший вес, чем у астеников. Поэтому они не так остро ощущают добавку веса и могут «пропустить» начало набора лишнего веса. А вот астеник забьет тревогу уже при парочке лишних килограмм.
Стресс. Большинство людей во время стрессовой ситуации начинают испытывать непреодолимую тягу к поглощению продуктов, которые воспринимаются ими как вкусные. Возникает тяга постоянно что-то жевать, причем абсолютно теряется контроль за количеством и калорийностью пищи. Такое поведение называется «эмоциогенным», когда человек стремится получить гормоны удовольствия неестественным путем. К сожалению,  пища не помогает от стресса, а просто является попыткой уйти от реальности. Если вы поймали себя на «заедании проблем», срочно обратитесь к психологу.
Если вес растет, по вашему мнению, без причин, попробуйте ограничить кондитерские изделия и сахар, а так же продукты, содержащие насыщенные жиры — колбасы, жирное мясо, масло, консервы. Склоняйтесь к растительно-молочному меню. Принимайте пищу часто, но мелкими порциями. Причем самые калорийные продукты лучше употреблять в первой половине дня.

диета,отпуск,похудение ,здоровье,правильное питание.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *